Muita gente se sente obsessiva com a necessidade de perder peso ( eu tb já senti isso) mas umas das maneiras de essa sensação deixar de existir é escolher uma alimentação saudável e largar definitivamente a obsessão. É procurar que essa mudança deve ser duradoura e não curta.
Acredito e pude comprovar que só dessa forma é possível ter mais saúde e nos sentirmos mais felizes com o nosso corpo.
Aqui ficam algumas dicas que na minha vida fizeram toda a diferenças e em muitas clientes que ajudo.
1) Da parte da manha só comer fruta, pode ser em sumo( mas natural claro, nada de compal,etc) ou fruta inteira, coma á vontade a fruta que quiser( nunca vai lhe apetecer muita) se tem diabetes tenha cuidado com I.G da fruta.
2) Substituir numa refeição, o arroz,a massa,a batata por feijões ou grãos, como ervilhas grão de bico, etc. Essa refeição pode ser almoço ou jantar.
3) Para substituir a vontade de comer de doces, coma figos ou chocolate negro.
4) Adicione mais frutos secos nos seus lanches, mas tenhas atenção a quantidade. Estes nao devem ser torrados nem devem ter sal.
5.Procure evitar alimentos com glutén e coma mais alimentos integrais.
6.Beba 1 litro de agua por dia e chá verde, mas em quantidades terapêuticas.
7. Siga sempre a lei da compensação. Claro que nós temos vontades de comer um docinho ou abusar num dia , mas procure sempre compensar no dia seguinte, comendo comidas mais leves e fazendo mais exercício.
8. Faça exercício, caminhadas, Yoga, pilates, corrida. Faça pelo menos 2 horas por semana.
0 comentários:
Enviar um comentário