Um dia Saudavel...

Resolvi fazer este post para dar ideia do que seria de um dia saudável para uma pessoa. Nesta situação não estamos a ter em conta nenhum síndrome e patologia, é simplesmente para uma pessoa que gostava de se sentir com mais energia,esbelta, feliz e nutrida,

Pequeno almoço:

Acordar com um copo de agua morna com umas gotas de limão( cuidado com o excesso)
Quando começar a sentir fome: tomar o suco verde ou fruta.
( aqui devemos respeitar o nosso corpo se ele ainda não tem apetite é porque ele esta a trabalhar noutras áreas do nosso corpo, então é necessário respeita-lo)

Almoço:

Ao almoço devemos comer um boa salada: podemos usar vários legumes cereais, fruta, frutos secos, algas, levedura de cerveja)

(Mas tenha atenção as combinações se tiver só legumes frescos pode combinar com a fruta, mas se já usar o cereais cozidos não usar fruta, nunca combine proteína ( frutos secos,sementes com cereais ou hidratos)

Lanche

Pode fazer um suco, ou comer wrap de nori ,ou alface, ou couve, com pates de legumes ou de frutos secos ou de leguminosas. Pode também comer pão germinado...

Jantar:

Uma boa  salada fermentada ou uma salada normal, com um salteado de legumes ou cogumelos e hidrato de carbono bom ( exemplo massa de sabo, quinoa, lentilhas, aveia, arroz integral,massa de algas) Se não tiver muito tempo para cozinha opte por fazer uma boa sopa.

Nos meios tempos: beba agua , chá de roibos, chá verde se for ter muita actividade cerebral( 400 ml no máximo)
Vontade de doces: fruta, chocolate negro sem gordura hidrogenada... e sem açúcar.

Evite : as gorduras, açucares refinados,laticinios, farinhas com gluten,

Veja a minha lista de alimentos...

Nota: se comer carne, quando a comer , não coma com hidrato coma com legumes.

Se quiser saber mais entre em contacto comigo dou consulta via skype.

Nunca se esqueça.

Eu sou o único responsável pela minha felicidade