Alimentos que podem verdadeiramente ajudar a cuidar dos seus olhos:
Vegetais verdes(couve, espinafre, nabo, bróculos, o bróculos é uma da maior fonte de luteína, zeaxantina e vitamina C)
A cenoura o inhame, abóboras, pimentão vermelho e amarelo, são alimentos ricos em beta-caroteno.
Os frutos de cor laranja são ricos em vitamina A, que também é uma vitamina importante na prevenção da cegueira nocturna e na manutenção de uma córnea saudável.
Chás:
Goji(Gouqi),Jue ming zi (sêmen cassiae Torae), chás verdes.
Sumos:
Laranja, papaia, manga, pêssego, caqui, tudo fruta rica em Vitamina C, luteína e Zeaxantina.
Outros alimentos:
Sementes de linhaça, óleo de linhaça(peixes de águas profundas como o salmão), são rico em ácidos gordos ômega 3, ajudam no síndrome do olho seco.
Alho, sementes de girassol, castanhas, nozes, aveia e arroz integral contém selênio, um mineral que ajuda a absorver antioxidantes e evitar problemas oculares.
Grão de bico, feijão, flocos aveia e pão de trigo integral contêm zinco, um mineral importante que trabalha com antioxidantes para promover a saúde dos olhos em geral.
Germen de trigo, soja e óleo de canhamo rico em vitamina E, assim como pistache, amendoins e amêndoas.
A evitar: sobremesas açucaradas, refrigerantes, bebidas e alimentos fritos devem ser consumidos com moderação. Eles são ricos em ácidos que pode contribuir para o mau funcionamento do globo ocular.
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