Dica1:Coloque para trás todos os seus maus hábitos alimentares. Deite fora todos os fritos, carnes gordas, alimentos processados ( bolachas, etc), doces. Encha a sua casa de fruta, legumes, carnes magras,peixe, grãos integrais,feijões, sementes e nozes. Mas cuidado com as quantidades.
Dica2:Fazer treino cardiovascular (corrida, bicicleta , natação, patins em linha, caminhada, etc) no minino 60 min 3 vezes por semana.
Dica3: Faça treinos especificos como abdominais.
Dica4: Se o seu intestino não funciona bem, coloque ele em movimento , as sementes de linhaça tem grande efeito nos intestinos, 2 colheres de sopa por dia é o suficiente.
Dica5: Se já teve filhos ou esta na menopousa experimente a drenagem linfática, esta massagem vai ajudar a regular a sua retenção de líquido e aumenta o sistema imunitário.
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